宅配食は、知識がなくても始められます。
ただし、最低限の基礎を知らないと、選び方がズレて失敗します。
このカテゴリの役割
- 初心者がつまずきやすい用語・前提を「一度で」整理する
- ダイエット／筋トレ／時短など、目的別のズレを防ぐ
- 結局どれを選べばいいか迷う人は、ランキングで最短決着
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宅配食の基礎で一番大事なのは「何にお金を払っているか」
宅配食は「弁当が届く」だけに見えますが、本質は時間・思考・買い物・調理の省略にお金を払っています。
宅配食が提供しているもの
- 献立を考える時間の削減（毎日の判断疲れが減る）
- 買い物回数の削減（ついで買い・無駄が減る）
- 調理と片付けの削減（平日が回る）
- 栄養の“最低ライン”の確保（崩れにくくなる）
このカテゴリに入っている基礎記事（一覧）
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- 宅配食の料金相場｜何にお金を払っているのか
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- PFCバランスとは？宅配食で失敗しない見方
- 糖質制限の基礎｜やりすぎると逆効果な理由
- 塩分の基礎｜「薄味＝まずい」にならない選び方
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- アレルギー対応の考え方｜家族で使う前の注意
- 置き換えダイエットの基本｜宅配食が向く人・向かない人
初心者が間違えやすい3つのポイント
| よくある誤解 |
実際に大事なこと |
失敗につながる例 |
| 「安い＝正解」 |
送料込み単価と満足感 |
足りなくて間食→結局高くつく |
| 「低カロリー＝痩せる」 |
続く設計（空腹・主食ルール） |
空腹で崩れて逆に太る |
| 「健康っぽい＝安心」 |
目的との一致（糖質／脂質／塩分） |
筋トレ目的なのに脂質が多いなど |
まず覚えると楽になる用語
- PFC：たんぱく質・脂質・炭水化物のバランス
- 糖質：炭水化物の一部。主食の調整に直結
- 食塩相当量：塩分を数字で判断する基準
迷う人は、知識より先に「候補を絞る」のが近道
基礎知識を全部読んでから決めようとすると、逆に決められなくなります。候補を2〜3社に絞ってから読むと、必要な知識だけが残ります。
最短の進め方
- ランキングで候補を2〜3社に絞る
- この基礎カテゴリで「ズレるポイント」だけ確認する
- 最後に1社に決めて、運用を作る
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