カロリーとは？宅配食で迷わない見方

カロリーとは？宅配食で迷わない見方｜数字より大事なこと

カロリーはエネルギー量の目安ですが、宅配食では「低いほど良い」とは限りません。低カロリーで物足りず追加が増えると逆効果。カロリーの基本、宅配食での見方、目的別の考え方を整理します。

カロリーとは？

カロリーは、食事のエネルギー量の目安です。

でも宅配食では「低いほど良い」で選ぶと、逆に崩れる人もいます。

この記事で分かること

カロリーは、食べ物から取れるエネルギー量の目安です。活動量が多ければ必要量も増え、少なければ抑えたくなります。

よくある誤解
カロリーは「敵」ではなく、体を動かす燃料の目安です。
問題になりやすいのは「合計が読めない」状態です。

宅配食は、低カロリーを売りにしたものも多いです。ただ、低カロリーすぎると物足りなくなり、あとで追加が増える人がいます。

よくある逆転

宅配食で大事なのは、カロリーの数字そのものより、その食事で終われるかです。終われないと、追加が増えて合計が崩れます。

チェックポイント

ダイエットは、低カロリーで頑張るより「崩れない」ほうが続きます。主食と間食がブレないようにすると、結果が安定しやすいです。

ダイエットの見方

筋トレは、カロリーを下げすぎると力が出にくくなります。伸びない人は「足りない→甘いもの」で崩れることが多いです。

筋トレの見方

健康維持は「無理なく続く」が一番です。カロリーだけで上下させるより、偏りを減らして生活に馴染ませたほうが続きます。

健康維持の見方

カロリーは、良い悪いの判定ではなく「合計が読めているか」の確認に使うと迷いません。

最低ラインの使い方
低すぎて追加が増えないか。
高い日が連続していないか。
主食がブレて合計が読めなくなっていないか。
この3つだけで、宅配食が安定します。