高たんぱく重視 vs 低脂質重視｜筋トレ目的別の最適（宅配食比較）

筋トレ向け宅配食は「たんぱく質さえ多ければOK」ではありません。脂質が多いと体が締まりにくいことも。目的別に、高たんぱく重視と低脂質重視の選び方を整理します。

高たんぱく重視 vs 低脂質重視｜筋トレ目的別の最適

筋トレ向けの宅配食、よくある勘違いがこれです。

「たんぱく質が多ければ勝ち」

この記事で分かること

筋トレ目的は大きく2つに分かれます。増やすか、絞るか。ここで選び方が変わります。

ざっくり結論

ポイント
「たんぱく質が多い」だけで選ぶと、脂質でつまずくことがあります。
体を絞りたい人ほど、脂質を見ておくのが大事です。

筋トレ向けで最低限見るのは3つです。

タイプ	見方のコツ	ありがちな落とし穴
高たんぱく重視	たんぱく質だけでなく脂質も見る	脂質が多くて体が締まらない
低脂質重視	脂質が低い分、空腹にならない工夫	空腹で間食が増える

ポイント
絞りたい人は「脂質が低い＝正解」ではなく、続く形にできるかが大事です。

原因はだいたい、脂質が想像より多いことです。

対策

低脂質は、満足感が落ちやすいので工夫が必要です。

崩れ方	起きること	対策
夜に甘い物	反動で食べる	汁物＋主食小で整える
週末に爆発	戻れなくなる	間食を内容固定にする

コツ
低脂質は「我慢」より、空腹を作りすぎないほうが続きます。

迷うなら、まずは低脂質寄りで土台を作ると、体が締まりやすく、後から調整しやすいです。増量したい場合は、主食や回数で上げられます。

始めやすい型

筋トレ向けは、目的別で合う商品が変わります。候補を2〜3つに絞って比較すると決めやすいです。

まとめ
高たんぱく重視は増量向き、低脂質重視は減量・引き締め向き。
「たんぱく質だけ」ではなく脂質とカロリーも見て選ぶと、失敗しにくいです。