買い物に行くのがしんどい：食材ロスを減らす“買い物回数”の決め方

行けば行ったで疲れるし、まとめ買いすると余らせる。
「ちゃんと自炊しよう」と思うほど、買い物の重さが増える日ってありますよね。
このページは、気合いじゃなくて買い物の回数設計でラクにする方法です。

しんどい原因って、「買い物」そのものより、毎回決めることが多いから起きやすいです。
・何を買う？　・どれくらい？　・いつ食べる？　・余ったら？

なので最初にやるのは、献立より先に買い物の回数（ペース）を決めること。
ここが決まると、買う物も自然に絞れます。

ロスが出やすいのは、買い物の内容が「料理ベース」になっている時です。
疲れてる日は料理が変わりやすいので、結果的に余ります。
そこで、買い物を「枠ベース」に変えます。

Step1：今週の「しんどい日」を先に数える（例：残業2日、予定1日）
Step2：買い物回数を決める（週1 or 週2）
Step3：埋めるのは“枠”だけ（主食・たんぱく・野菜）

これで、買い物が「選び放題の迷路」から「必要な分だけの作業」に変わります。
（…あ、ちょっと気がラクになったかも。ってなるやつです）

余るのはあなたのせいじゃなくて、生活が変わるからです。
料理ベースのまとめ買いをやめて、枠ベース（主食・たんぱく・野菜）にすると余りにくくなります。

「行けない週がある」前提で、冷凍や宅配を混ぜると事故が減ります。
まずは週1回＋補助、みたいに“逃げ道”を作るのが続くコツです。