置き換えとは？宅配食で失敗しないやり方

置き換えとは？宅配食で失敗しないやり方｜順番を間違えない

置き換えは、いつもの食事を別の食事に入れ替える方法。宅配食は置き換えに向きますが、いきなり全部を置き換えると反動が出て失敗しやすいです。失敗しない順番、置き換える回数、続く組み方をまとめます。

置き換えとは？

置き換えは、いつもの食事を別の食事に入れ替える方法です。

宅配食は置き換えに向きますが、順番を間違えると続きません。

この記事で分かること

置き換えは、朝・昼・夜などの食事を、別の食事に入れ替えるやり方です。目的は「合計を整える」「崩れやすい時間帯を守る」など人によって違います。

置き換えの例

宅配食は、温めるだけで食べられるので、置き換えのハードルが低いです。さらに栄養表示がある商品も多く、合計が読めます。

宅配食が向く理由

置き換えで一番多い失敗は、いきなり頑張りすぎることです。反動が出て、間食やドカ食いで崩れます。

よくある失敗の流れ

置き換えは「一番崩れる食事」を守るのが強いです。人によって崩れる場所は違います。

コツ
「一番しんどい食事」から置き換えると、少ない回数でも効果が出やすいです。

宅配食の置き換えは、週2〜3回から始める人が続きやすいです。慣れてきたら回数を増やすほうが、反動が出にくいです。

回数の目安

置き換えが続かない人は、足し方が日によってブレます。足すなら固定すると迷いません。

固定の足し方例

宅配食の置き換えは、頑張りすぎるより、崩れる食事をピンポイントで守るほうが続きます。週2〜3回から、固定で回すのが一番ラクです。