ダイエット目的で太る人の特徴｜宅配食の選び方が逆

宅配食をダイエット目的で始めたのに、なぜか体重が増える人がいます。原因は「宅配食が悪い」より、選び方と足し方のズレ。太りやすいパターン、見直すポイント（主食・間食・脂質・満足感）、立て直し手順をまとめます。

ダイエット目的で太る人の特徴｜選び方が逆

宅配食でダイエットしようと思ったのに、なぜか太る。

このパターンは、だいたい「選び方」と「足し方」が逆になっています。

この記事で分かること

宅配食で太る人の多くは、宅配食そのものより追加で食べるもので合計が増えています。宅配食を「軽い食事」にしてしまい、後からパンやお菓子で埋めると、結果的に合計が増えやすいです。

太りやすい流れ

ポイント
太る人は、頑張りが足りないのではなく、「足りない→追加」の設計になっていることが多いです。

低カロリーで選ぶと、確かに数字は安心です。でも満足感が足りないと、後から追加で合計が増えます。

見直すポイント

主食は、足すなら量を固定すると体重が戻りやすいです。「今日はなし」「今日は多め」だと、合計が読めません。

主食	おすすめ	理由
ごはん	量を固定しやすい	ブレが減る
パン	足すなら1つまで	追加しやすい

コツ
主食をゼロにすると、別のところで反動が出る人がいます。
ゼロより固定が強いです。

宅配食で太る人は、間食が“少しずつ増えている”ことが多いです。対策は、間食を我慢するより、増えない仕組みにすることです。

間食が増えにくい仕組み

揚げ物やクリーム系が続くと、満足はするのに合計が上がりやすいです。ここは「連発しない」だけで改善します。

見直しの目安

2週間の立て直し

ダイエットで一番大事なのは、完璧より継続です。宅配食は「崩れやすい日」を守る道具として使うと、結果が出やすいです。

まとめ
宅配食で太る原因は「宅配食＋追加」で合計が増えること。
量を削るより、主食と間食を固定すると戻りやすい。
2週間は、汁物・たんぱく質の足し方を固定して、崩れない仕組みを作るのが近道です。